Czesc Wuchta. nie wiem jak robicie ten masaz ale nie moze to byc przypadkowe ugniatanie. najlepiej robic poprzeczny masaz rozcierajacy. zawsze w poprzek wlokien i zawsze w jedna strone bo w innym przypadku wlokna moga sie skrecac. naciskamy nad zgrubieniem przesuwamy w poprzek wlokien puszczamy wracamy i od nowa naciskamy przesuwamy puszczamy [...]
a negatywne myslenie na rowni z nadgorliwoscia zyebały Ci kazdy trening w zyciu jaki uwazasz za nieudany tez tak mysle, ze negatywne myslenie potrafi narobic wiele zlego, im bardziej myslisz negatywnie tym gorzej wszystko idzie, cos jak wstanie lewa noga z rana heheh, czasem trzeba choc odrobiny optymizmu, i tak zrobiles wielki progress od [...]
[...] Niewiem czemu ty nie widzisz progressu w tym treningu 110x13 (ost.115x10) ja tu widze wyrównanie a nawet progress dodając do tego katar i "lekkie" bólu niewiem jak mocny jest u ciebie ból ale ja miałem zesztywniałe prostowniki chyba tak to się zwie ból był jak chodziłem ale na treningu jakos napyerdalałem (tam najszybciej [...]
Sporo mnie nie było i miałem trochę do przeczytania Sylwetka na filmiku super, poważnie wyglądasz jak jakiś Niedźwiedź. Szeroki w klacie, wielkie bary. Fajnie skomponowałeś się z Borasem mimo tego, że on też spory chłop to wyglądał przy tobie jak dzieciaczek Szkoda, że kolano pokrzyżowało plany ale i tak po podsumowaniu Wodyna widać, że Koniu dość [...]
[...] do 21 wieku" Co kurva? Z wiekiem coraz mniej ,ale roznica jesli chodzi o nasz sport banalna. Bo co roznica czy za mlodego masz 7 mg na dzien czy masz 5 mg na dzien jak masz 40 lat etc. Mlody org rosnie szybko bo ma w sobie cala palete anabolincznych hormonow ,ktore z wiekiem opadaja. A co do moich przygotowan to zgadza sie zaczalem [...]
[...] mniejsze wciągam. Co za tym idzie wiadomo mniej jedzenia ale solidnego i lepszy wygląd a zwłaszcza mniej w pasie (co zauważa małżonka oraz luźniejsze spodnie). Niestety jak wspomniałem wcześniej wiąże się to z obciążeniem finansowym dlatego nie zawsze mogę mieć podaż na 3gramach ale jak jest możliwość to dlaczego nie... Tygodniowa [...]
[...] ale problem z wiezadlami tez to raczej nie jest bo do ich urazow dochodzi przypadkowo np. skrecenia a drobne naciagniecia szybko sie goja. nie znam dokladnie budowy barku ale nie zmienia to faktu ze powinienes udac sie na usg a jak to nie wyjasni to mrt a nastepnie do ortopedy. nie ma co zwlekac z kolanem tez zwlekales i wszyscy wiemu jak bylo...
Jednak nie.. ROMAN FRITZ wygral overall, tym samym otrzyma wymarzona karte Pro. Jak dla mnie Milan Sadek bardziej zasluzyl na wygrana. Sadek to bardzo szybko rozwijajacy sie zawodni, bardzo perspektywiczny. Byl lepszy od Fritza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c00c48132934c90b39f5f4a414c29c2.jpg
[...] energia, a co za tym idzie będą to zazwyczaj węglowodany o wysokim IG. I tu przy diecie redukcyjnej trzeba by je dokładnie kontrolować, a to byłoby ciężkie do kontroli jak i do doboru produktu żywnościowego. ( Sam zastanawiam się co bym zjadł w takim wypadku i na szybko wymyślić nie mogę ). Tak, że kupujesz puchę do noszenia żarełka do [...]
- brak hustawek poziomu energii w ciagu dnia POTWIERDZAM (WSZYSTKEI POTWIERDZNIA Z ETAPU GDY SCICLE PRZESTRZEGLAME DIETY <100G WW DZIENNIE) - dobre pompowanie miesni w trakcie treningu (kwasniewski twierdzi, ze tluszcz moze byc metabolizowany w glikogen) NIE POTWIERDZAM NIE MIALEM NIGDY POMPY TLUSZCZ MOZE BYC METABOLIZOWNY W GLIKOGEN ALE W [...]
[...] zalatany , a tak mam duzoo wiecej czasu dla siebie ps. edytuj posty na przyszlosc PDG bedzie bedzie , dzis dopiero pierwszy trening , ogolnie ten tydzien to nie bedzie jakies szalenstwo z ciezarami , musze je wyczuc bo jak juz wczesniej pisalem ostatnie 6 tygodni trenowalem wogole innym sposobem (FBW emilooos dziekoweczka , z tym pozowaniem [...]
King pieni sie pieni... podbije na gg to pogadamy o wymianie jakiejs wezme wezme bo akurat tyle gdzies mi zostalo vincent28 calkiem srednio , niby to on ma byc tym przedtreningowym a w porownaniu z Xtreme Stack z tej samej firmy wypada conajmniej marnie jesli idzie o jakosc treningu adriano18 a no HadesSquad wsypuje porcje owsianych gorskich [...]
[...] x10 12.5 x10/12.5 x10/15 x10 12.5 x10/15 x10/17.5 x10 Yo, dzis ten yebany babski czwartek i od 18 faktycznie zaczeli wypyerdalac... ale powiedzialem, ze ni hvja nie wyjde jak nie skoncze SS, 3 razy probowali %-) jestem gburem i prostakiem (bo tak sie na mnie patrzyli) ale trening skonczylem i jestem z tego dumny! %-) Wyciskanie hantli bardzo [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: Jeszcze nic 8.TRENING: Obecnie split 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Jak obcinam wegle to tluszcz ucieka jak szalony, jak wzuce duzo wegli to sie zalewam szybko ekto i endo odpadaja. 11.STAN ZDROWIA: Zdrowy przebadany i dzialajacy 12.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] To daje nam progres. Następnie mówił o tzw. deoloadzie, roztrenowaniu ,które również jest istotne w periodyzacji treningowej. Następnie ogólnie omówiliśmy sobie jak dobierać ćwiczenia, dla danej partii. Np. jak angażować cały triceps podczas treningu, a nie tylko głównie głowę przyśrodkową choćby. Następnie omówiliśmy sobie, jak [...]
[...] nie mów mi, że tak walczył bo na Najmana to starczyło. Jakbym mial taka przewagę to bym przeciwnika pogrążał, osmieszał a Pudzian chcial szybko skonczyć, bo bał sie tego jak zniknie wydolnośc to moze przegrać. Przyjął strategie szybko skończyć, walić lowy na boksera, żeby Najman nie popracował na nogach. Najman zawalczył na swoim poziomie, [...]
Asekurant świetny, przy okazji miał serię frontów! To trochę jak ja z Antkiem, tylko ja mam o tyle ciężej że kopytami wierzga. :-D Podobno szeroki chwyt się przydaje przy mostku, bo jeszcze bardziej skraca drogę, coś w tym jest. Ale ja bym bardzo szybko podziękował na submaxach z uwagi na nadgarstki, bez żadnych wzmacniaczy to one cienko piszczą [...]
Stosunek aktywnych włókien szybko do wolnokurczliwych. :-D To masz tak jak ja, tylko u Ciebie spełnia się zasada że wówczas ma się duże, ładne mięśnie, natomiast u mnie natura sobie kpi. %-)
Wuchta - trening dla przyjemności
